Καρκίνος του πνεύμονα

Φροντίζοντας τον εαυτό σας

Η σκέψη και μόνο ότι πάσχετε από καρκίνο του πνεύμονα μπορεί να σας δυσκολέψει να χαλαρώσετε. Μπορεί να βιώσετε συναισθήματα όπως στρες, αγωνία, άγχος, θυμό, πένθος ακόμα και κατάθλιψη. Μπορεί ακόμα και να νιώσετε πίεση από την υποχρέωση να φανείτε δυνατοί και να παραμείνετε θετικοί.

Είναι φυσιολογικό να νιώσετε όλα αυτά τα συναισθήματα, όπως όλοι οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα. Όμως είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά τη διάγνωση. Αν και η εστίαση θα είναι στη σωματική σας υγεία, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας ώστε να σκεφτείτε και να αφουγκραστείτε τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας.

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός

Πολλοί ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Η φαρμακευτική αγωγή και οι παρενέργειές της, τα συμπτώματα της ασθένειας, σε συνδυασμό με το άγχος και το στρες μπορούν να ενεργήσουν ανασταλτικά στην ποιότητα του ύπνου.

• Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα ύπνου για κάθε ημέρα
• Αποφύγετε την ενασχόληση με την τεχνολογία, π.χ. τηλεόραση, τάμπλετ, και κινητό πριν πέσετε για ύπνο (το μπλε φως που εκπέμπουν επηρεάζει το πώς κοιμάστε)
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε. Μπορείτε να κάνετε ελαφρές διατάσεις, να βάλετε χαλαρωτική μουσική, να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής ή να διαβάσετε ένα βιβλίο
• Ασκηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας αν σας το επιτρέπει η κατάσταση της υγείας σας.
• Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι στην κατάλληλη θερμοκρασία, ούτε πολύ κρύο, ούτε πολύ ζεστό.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και το αλκοόλ
• Κρατήστε σημειώσεις για όσα μπορεί να σας ανησυχούν πριν κοιμηθείτε ώστε να καθαρίσετε το μυαλό σας

Καλή διατροφή

Η απώλεια όρεξης και βάρους είναι κοινή σε ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο, όπως ο ίδιος ο καρκίνος, η θεραπεία που ακολουθείτε ή η φαρμακευτική αγωγή, το άγχος και το άισθημα ανησυχίας. Έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς η δυσκολία στο μάσημα και στην κατάποση της τροφής. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφών με θρεπτικά συστατικά. Οι παρακάτω πρακτικές μπορεί να σας βοηθήσουν να οργανώσετε καλύτερα τη διατροφή και τα γεύματά σας.

Λίγο και συχνά. Τα μικρότερα γεύματα είναι σίγουρα λιγότερο προκλητικά από τα μεγαλύτερα που περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού. Δοκιμάστε να καταναλώσετε τρία μικρά γεύματα με κάποια επιπλέον σνακ και δυναμωτικά ροφήματα ενδιάμεσα.

Δοκιμάστε πιο μαλακές τροφές. Τροφές όπως οι θρεπτικές σούπες, τα χτυπημένα αυγά, τα ζυμαρικά με μια σάλτσα τυριού, τα ψητά λαχανικά, το ψάρι και ο κιμάς με πατάτες γιαχνί μπορεί να σας βοηθήσουν στην κατάποση.

Αποφύγετε τα πολλά υγρά πριν το γεύμα. Η κατανάλωση υγρών μπορεί να σας φέρει αίσθημα κορεσμού και να μειώσει την όρεξή σας.

Καταναλώστε συμπληρώματα διατροφής. Μπορείτε να τα καταναλώσετε για να συνοδεύσετε μιλκσέηκ, σούπες, χυμούς, γιαούρτι και κρέμες. Αυτά μπορούν να καταναλωθούν συμπληρωματικά στην καθημερινή σας διατροφή, ή να αντικαταστήσουν ένα γεύμα όταν δεν έχετε όρεξη για κάτι τέτοιο.

Καταναλώστε τροφές υψηλές σε θερμίδες και πρωτεΐνη. Αν έχετε χάσει βάρος, προσθέστε θερμίδες στα γεύματά σας. Προσθέστε βούτυρο, ελαιόλαδο ή τυρί κρέμα για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας. Εμπλουτίστε σε γεύση τα φρούτα με κρέμα, γάλα εβαπορέ, παγωτό, μέλι, μαρμελάδα ή κάποιο σιρόπι. Η μαγιονέζα, τα dressing στη σαλάτα, και το ελαιόλαδο στη σούπα ή στο ψωμί μπορούν να αυξήσουν την κατανάλωση θερμίδων.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα. Τα αυγά, το κρέας, το ψάρι, το γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και η κινόα είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνών.

Να τρώτε όταν νιώθετε το αίσθημα της πείνας. Αν νιώθετε περισσότερη όρεξη σε συγκεκριμένο χρόνο μέσα στην ημέρα, προγραμματίστε να τρώτε εκείνη τη χρονική στιγμή ακόμα και αν δεν θεωρείται μια «σωστή» ώρα φαγητού.

Πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Ο καθαρός αέρας μπορεί να προκαλέσει την αύξηση στην όρεξή σας, οπότε δοκιμάστε να βγαίνετε έξω από το σπίτι όποτε μπορείτε, ή αν είστε στο σπίτι καθίστε στο μπαλκόνι ή δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο πριν την ώρα του γεύματος.

Δεχθείτε βοήθεια. Κάποιες φορές μπορεί να νιώθετε κούραση για να μαγειρέψετε. Οι συγγενείς και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν φέρνοντάς σας φαγητό, οπότε δεχθείτε με χαρά αυτή τους την κίνηση φροντίδας και βοήθειας.

Το έτοιμο φαγητό είναι μια λύση. Ακόμα και στο σούπερ μάρκετ πια μπορείτε να βρείτε έτοιμα γεύματα μαγειρεμένα. Αυτό σας σώζει χρόνο, ενώ μπορείτε ακόμα και να παραγγείλετε φαγητό να έρθει έτοιμο στην πόρτα σας.

Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, προτιμήστε έστω ένα δυναμωτικό ρόφημα. Το πλήρες γάλα είναι μια καλή επιλογή. Μπορείτε να προσθέσετε 3-4 κουταλιές αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη σε ένα ποτήρι από πλήρες γάλα. Το μείγμα αυτό μπορείτε στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε σε ζεστά ροφήματα, ή να το αναμείξετε με μιλκσέηκ, φρούτα ή παγωτό. Διατηρήστε το στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το μέσα σε 24 ώρες.

Αν δυσκολεύεστε πολύ με το θέμα της όρεξης και της διατροφής σας, συμβουλευτείτε το διατροφολόγο σας ή το γιατρό σας. Οι ειδικοί μπορούν να σας γράψουν συμπληρώματα διατροφής για την ενδυνάμωης του οργανισμού σας και της υγείας σας.

Εργασία και καρκίνος του πνεύμονα

Το να διαγνωσθείτε με καρκίνο του πνεύμονα δε σημαίνει πως πρέπει να σταματήσετε να εργάζεσθε. Πολλοί ασθενείς παραμένουν στο πόστο τους και συνεχίζουν να εργάζονται παρά τη διάγνωση που έχουν λάβει. Είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι σας προσφέρει ικανοποίηση. Ταυτόχρονα είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εργασιακά σας δικαιώματα.

Αν έχετε διαγνωσθεί με καρκίνο του πνεύμονα και εξακολουθείτε να εργάζεστε, είναι πιθανό να έχετε πολλές απορίες. Είναι επίσης κατανοητό να ανησυχείτε αν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε να εργάζεστε, και να φοβάστε για την οικονομική σας κατάσταση, ειδικά εάν έχετε υποθήκη ή / και άτομα που εξαρτώνται από εσάς οικονομικά. Μπορεί ακόμα και να φοβάστε να ενημερώσετε τον εργοδότη σας ότι πάσχετε από καρκίνο του πνεύμονα. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο πρακτικό για εσάς να το κάνετε καθώς ο εργοδότης και οι συνάδελφοί σας ενδέχεται να είναι σε θέση να σας υποστηρίξουν θετικά και να λάβουν υπόψη την κατάστασή σας.

Τα στελέχη της διεύθυνσης έχουν καθήκον να φροντίζουν το προσωπικό τους και πρέπει να λάβουν λογικά μέτρα για να διασφαλίσουν την ευημερία σας. Η συζήτηση για τον καρκίνο μπορεί να είναι δύσκολη για αυτούς και για εσάς, αλλά αν θέλετε να τους ενημερώσετε, προσπαθήστε να το επικοινωνήσετε και να το συζητήσετε νωρίς. Μόλις ο εργοδότης σας μάθει για την κατάσταση της υγείας σας, μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να κάνει χρήσιμες αλλαγές και τροποποιήσεις στο εργασιακό σας περιβάλλον, όπως π.χ. να σας παρέχει εξοπλισμό για να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας, να προγραμματίσει τη σταδιακή επιστροφή σας στην εργασία με μειωμένα καθήκοντα και λιγότερο φόρτο εργασίας, ή να αλλάξει τις ώρες εργασίας σας. Θα λάβει υπόψιν το πρόγραμμα θεραπείας σας και την κατάσταση της σωματικής σας υγείας, ώστε αν χρειαστεί να αναθέσει σε κάποιον άλλο εργαζόμενο κάποιες αρμοδιότητες που ίσως σας δυσκολεύουν ή απαιτούν πολύ χρόνο.

Επιπλέον υπηρεσίες περίθαλψης

Υπάρχουν πολλές άλλες υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να σας βοηθήσουν για όσο ζείτε με τον καρκίνο του πνεύμονα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ή να προσαρμοστείτε σε ορισμένα παρελκόμενα του καρκίνου του πνεύμονα και τη θεραπεία του, όπως μυϊκή αδυναμία, προβλήματα στη βάδιση, δυσκολίες στην ομιλία ή / και στην κατάποση.